Rörelseövningar på film

Här finns korta filmer om balans och rörlighet. I filmerna förklarar vi varför det är viktigt att göra rörelseövningar och hur du praktiskt genomför dem. Filmerna är speciellt framtagna för dig som har Multipel skleros eller Parkinsons sjukdom.

Filmerna är mellan två och sju minuter långa och är framtagna av oss på Centrum för neurologi. Tänk på att ha ljudet påslaget så du inte missar viktiga instruktioner.

Balansövningar

Så här kan du träna upp din balans. Det är viktigt att du hela tiden utmanar din förmåga. I filmerna förklarar vi varför man ska göra balansövningar och hur du praktiskt genomför dem.

Varför ska det vara utmanande med balansövningar?(Extern länk)

Stå på ett ben, dra upp knä och klappa knä(Extern länk)

Friarställning(Extern länk)

Gå på linje(Extern länk)

Huvud- och kroppsvridningar(Extern länk)

Klockan(Extern länk)

Stjärnan(Extern länk)

Tåhävningar(Extern länk)

Rörlighetsövningar

Så här kan du träna upp och bibehålla rörligheten i olika delar av kroppen. I filmerna förklarar vi varför man ska göra rörlighetsövningar och hur du praktiskt genomför dem.

Varför ska man göra rörlighetsövningar?(Extern länk)

Knäfällning, rotation i ländryggen(Extern länk)

Sträck bröstryggen(Extern länk)

Solfjädern, rotation i bröstryggen(Extern länk)

Sträck höftböjaren(Extern länk)

Sträcka vaden(Extern länk)

Sträck insida och baksida av lår(Extern länk)